【金太阳小锦囊】春季养生

春为四时之首，万象更新之始，正如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。开地俱生，万物以荣。”意思是：“当春归大地之时，冰雪已经消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，欣欣向荣。”约起来吧！一起陪同金太阳的长者们健康、快乐的开启养生生活吧！

一、春季精神养生调养大法

《黄帝内经》明确指定：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，以使志生。”这里的“以使志生”，就是说人们在春天要让自己意志生发，而不要使情绪抑郁，应做到心胸开阔，乐观愉快，一定要让情志生机盎然。在思想上要开朗、豁达，使情志生发出来，助其畅达，不能剥夺；只能赏心怡情，决不能抑制摧残。

二、春季饮食调理

“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”在饮食上要清补而不宜浊补，饮食要清淡，以吃青菜为主。不要过度食用干燥、辛辣的食物。因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物

三、春季运动良方

1、劳逸适度。一切活动都不要太过持久，久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。

2、户外锻炼。晨起伸展健身，有条件的人可以练练八段锦、广播操等，踏青出游是人们自古以来就有的春游风俗。在寒冷的冬季，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一冬的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，不失为春季养生的好方法。

3、室外散步。春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。散步不拘形式，因人而异，金太阳老年公寓院内的大庭院给长者提供了便利，院里空气清新、鸟语花香，环境优雅，是饭后闲谈、休闲散步的好去处。

​金太阳老年公寓与您们同行，关注身心健康、注重生活的品质，认真对待生活，生活自然也会回馈给我们健康与快乐！