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高血压病的防治

发布时间:2022-04-20 15:57:05 来源:http://www.nnjtygy.com 分类:健康知识 次浏览

高血压病是一种慢性病,研究调查发现:健康生活方式可使高血压发病率下降55%

(1)合理膳食。每日摄入半斤牛奶,半斤左右主食,适量高蛋白食品,多摄入疏菜,适量水果。要粗细搭配,素食为主。不宜过咸过甜(食盐以每日6克为宜),七八成饱,选择低热量食品,多吃低脂肪食品,尽量食植物油。坚持吃早饭。饮用绿茶,食用黄色食品(如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等)黑木耳和燕麦片。

(2)适量运动。适当运动,量力而行,可选择运动量轻、时间长些“耐力性”的项目锻炼身体。最好的运动是步行,每天步行3公里,时间30分钟以上;每周运动五次以上;运动后心率=170—年龄。也还可以根据个人的情况选择慢跑、打太极拳、骑车、游泳等。

(3)戒烟限酒。原则上应坚决戒烟,不能彻底戒烟者,应尽可能限制在每日5支以内。可适量饮酒,以少量红葡萄酒或绍兴酒为宜,啤酒不宜超过300ml,白酒不宜超过25ml,决不可酗酒。

(4)心理平衡。所有保健措施中,心理平衡最为关健。保持平静的心态和快乐的心境,几乎可以拮抗所有的内外不利因素。

(5)一旦发现血压高,即便是临界高血压也应积极去医院就诊,让医师根据患者危险因素给予相应的药物治疗。同时辅以生活、环境、精神等方面治疗。注意坚持每天用药,即使病情好转,仍应服维持量。睡前不要服降压药,防止入睡血压下降,脑血量减少,速度减慢,容易形成脑血栓。服用降压药期间,慎用或禁忌麻黄素、止咳定喘丸、川贝精片等药物。人参含有抑制体内脂肪分解物质,有高血压的人应慎用。



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